Im Sommer werden besonders häufig Wanderferien gemacht. Beim heissen Wetter im Flachland bietet das mildere Klima in den Bergen eine angenehme Abwechslung. Mit der richtigen Vorbereitung steht einer vergnügten Reise in die Berge nichts mehr im Wege.
Wandern macht Spass, kann aber in die Beine gehen. Damit die Wanderung nicht wegen müden Beinen, Blasen und Schmerzen an den Füssen abgebrochen werden muss, empfiehl Sanihaus:
- Wandersocken mit Kompression: Müde und schwere Bein entstehen, wenn das Blut nicht vollständig aus den Venen der Waden gepumpt wird. Besonders bei Krampfadern sind Beschwerden in den Beinen häufig. Wandersocken mit Kompression, wie die Rohner compression outdoor, schaffen hier Abhilfe. Die leichte Kompression verhindert Stauungen und Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen.
- Anatomisch geformte Schuheinlagen: Bei jedem Schritt lasten grosse Kräfte auf den Füssen. Mit anatomisch geformten Schuheinlagen wird die natürliche Form des Fusses unterstützt. Das weiche Material polstert die den ganzen Fuss und dämpft Schläge. Sanihaus empfiehlt die Insole long Schuheinlagen.
- Schmerzlinderung bei einem Hallux: Besteht ein Hallux Valgus (Ballenzehe) kann langes Wandern Schmerzen bereiten. Der Comforsil Vorfuss-Schutz tripple schützt das empfindliche Grosszehen-Grundgelenk und verhindert Scheuern und Blasenbildung.
Immer eine Reiseapotheke mitführen
Egal ob die Reise ins In-oder Ausland führt, benötigte oder verschriebenen Medikamente sollten immer in ausreichender Menge mitgeführt werden. Es ist nicht sicher, dass die Medikamente auch am Reiseziel erhältlich sind. Pflaster, Blasenpflaster, Desinfektionsmittel und ein Gel zur Behandlung von Insektenstichen sind nützlich bei kleinen Verletzungen und sollten in keiner Reiseapotheke fehlen.
Bei Reisen in ferne Länder müssen vor der Abreise allenfalls Impfungen gemacht werden. Informieren Sie sich rechtzeitig über Impfvorschriften für das Reiseziel.
Wanderungen planen
Wanderungen müssen immer gut geplant werden. So werden unerwartete und gefährliche Situationen vermieden. Informieren Sie sich über den Schwierigkeitsgrad der geplanten Wanderung und über Verpflegungsmöglichkeiten unterwegs. Führen Sie in jedem Fall genügend Wasser mit, um einen Flüssigkeitsverlust zu vermeiden. Vergessen Sie nicht eine Mobiltelefon mitzunehmen um in medizinischen Notfällen die Rega alarmieren zu können.
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