Wärme gegen Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen werden im Winter oft stärker. Die Kälte lässt das Gelenk auskühlen und sorgt für Verspannungen. Jetzt kann Wärme helfen Gelenkschmerzen vorzubeugen oder wenigstens zu lindern. Wie Wärme gegen Gelenkschmerzen hilft, wann man sie anwenden sollte und wann nicht, erfahren Sie hier. Ausserdem erhalten Sie viele Tipps, wie man die Gelenke im Alltag warm halten kann.

Wirkung von Wärme

Wärme ist wohltuend und hat verschiedene Wirkungen, die Schmerzen lindern können.

  • Gesteigerte Durchblutung: Bei Wärme weiten sich die Blutgefässe, das verbessert die Durchblutung. Entsprechend können auch mehr Nährstoffe ins Gewebe gelangen, was wiederum den Heilungsprozess begünstigt.
  • Entspannte Muskeln: Gelenkschmerzen im Winter sind oft auf muskuläre Verspannungen zurückzuführen. Wärme entspannt die Muskeln und hilft so gegen Gelenkschmerzen.
  • Funktionsfähige Gelenke: Jedes Gelenk ist von einer Gelenkskapsel umgeben. Die Kapsel ist gefüllt mit Synovia, einer eiweissartigen Flüssigkeit. Ist das Gelenk länger ruhig und kühlt aus, verfestigt sich diese Flüssigkeit. Durch Bewegung und Wärme verflüssigt sich die Synovia und schmiert das Gelenk besser.
  • Gelockertes Gewebe: Die Gelenke sind von stabilisierendem und festem Gewebe wie Bändern und Sehnen umgeben. Wärme lockert dieses Gewebe und erleichtert so die Bewegung.

Wann hilft Wärme?

Wärme hilft bei verschiedenen rheumatischen Erkrankungen wie Arthrose, Fibromyalgie oder Gicht. Auch bei unspezifischen Gelenkschmerzen oder nach Unfällen können Wärmeanwendungen wirkungsvoll sein.

Wann ist Wärme nicht geeignet?

Akute Entzündungen sollten nicht mit Wärme behandelt werden, weil Wärme den Entzündungsprozess zusätzlich fördert. Bei chronischen Gelenksentzündungen wie rheumatoider Arthritis, kann Wärme lindernd wirken oder genau das Gegenteil bewirken. Wer an Bluthochdruck oder Herzinsuffizient leidet, sollte vor intensiven Wärmeanwendungen wie z.B. Saunabesuchen den Arzt befragen.

Auf den eigenen Körper hören

Bei Wärmeanwendungen sollte man genauso wie bei Kälteanwendungen auf den Körper hören. Die aufgelegte Bettflasche verstärkt den Schmerz? Dann sollte man die Wärmebehandlung abbrechen. Auch wenn das behandelte Gelenk einige Stunden nach der Wärmebehandlung anschwillt oder noch stärker schmerzt, sollte die Wärmeanwendung für einige Tage ausgesetzt werden.

Gelenke im Alltag warm halten

Gelenke haben eine Art „Betriebstemperatur“. Wenn Sie zu sehr auskühlen, können Schmerzen zunehmen. Im Winter ist es deshalb empfehlenswert die Gelenke im Alltag warm zu halten.

ClimaCare Wärmekleidung

Die Wärmekleidung von Climacare schützt die Gelenke im Alltag vor Auskühlung. Das weiche Material mit Angorawolle hält die Körperwärme wirkungsvoll zurück und sorgt so für eine natürliche Wärme. Neben einem Hemd und Leggings gibt es von Climacare auch einen Schulterwärmer, Gelenkwärmer, Leibwärmer und Wärmesocken, für einen gezielten Schutz der betroffenen Gelenke.

Speziell für die Anwendung in der Nacht wurden die Staudt Manschetten entwickelt. Sie sind aus einem mehrschichtigen, gerippten Material gefertigt. Eine strukturierte Innenseite sorgt für eine anregende Mikromassage, während Schaumstoffrippen die Körperwärme zurückhalten. Die Manschetten sind für alle Gelenke erhältlich und eignen sich z.B. bei Arthrose. Die beste Wirkung erzielen die Staudt Manschetten, wenn sie in Kombination mit dem wärmenden Staudt Gel angewendet werden.

Gezielte Wärmeanwendung

Mit folgenden Tipps können Sie schmerzende Gelenke gezielt behandeln.

Bad

Bei Gelenkschmerzen hilft ein Bad mit seiner entlastenden und wärmenden Wirkung doppelt. Ein angenehm riechender Badezusatz kann das Wohlbefinden zusätzlich steigern. Geeignet ist z.B. das Romulsin Pflegebad.

Sauna, Dampfbad

Intensiver als bei einem Bad in der Badewanne, ist die Wärme in der Sauna oder im Dampfbad. Die Temperatur in einer finnischen Sauna beträgt ca. 80-110 C°. Im Dampfbad beträgt die Temperatur 45-55 C°, wobei die Wärme durch die hohe Luftfeuchtigkeit ähnlich empfunden wird wie in der Sauna. Mittlerweile verfügt jedes grössere öffentliche Bad über eine Sauna und kleine Kabinen für zu Hause sind recht erschwinglich, sodass jeder von der intensiven Wärme profitieren kann.

Wärmende Bandagen

Schmerzt ein Gelenk, kann eine isolierende Bandage aus Neopren helfen. Die Wirkung dieser Bandagen beruht einerseits auf der Wärme, die die Muskeln entspannt und andererseits auf einer leichten Stützwirkung, welche das Gelenk zusätzlich entlastet. Bei Sanihaus finden Sie die wärmende Protect Neopren-Bandagen, die für Handgelenk, Knöchel, Knie, Rücken, Oberschenkel und Wade erhältlich sind.

Wärmeflasche

Die Wärmeflasche ermöglicht eine gezielte Wärmeanwendung am Tag und in der Nacht. Wer während der Wärmetherapie aktiv sein möchte, wählt das BodyIce System. Der Beutel lässt sich wahlweise mit warmem oder kaltem Wasser füllen und mittels Bandage sicher am Körper befestigen. Es stehen verschiedene Bandagen für Arme und Beine zur Verfügung, aber auch eine Schulter- und eine Rücken-/Hüft-Bandage.

Schlammpackung

Schlammpackungen wie z.B. Fango, eignen sich für die gezielte Wärmetherapie einzelner Körperregionen. Diese Wärmebehandlung wird in Wellnesshäusern angeboten, kann aber auch zu Hause selbständig angewendet werden.