Wer keine Zeit hat ins Fitnessstudio zu gehen, kann auch zu Hause effizient trainieren. Mit einer Matte und einigen elastischen Trainingsbändern kann man fast jeden Muskel kräftigen. Wer auch Gleichgewicht und Koordination verbessern will, wählt ein Balance Kissen. Pilates Trainer eröffnen zusätzliche Trainingsmöglichkeiten für die Rumpfmuskulatur. Wir bieten Ihnen ausserdem einen Schulter Seilzug, der hilft die Beweglichkeit der Schulter nach einer Verletzung und Operationen wieder herzustellen. Bei Sanihaus gibt’s aber sofort eine top Auswahl an Fitness-Geräten und Zubehör.
Krafttraining mit Fitness-Bändern
Für ein effektives Krafttraining braucht man keine Hanteln und teuren Fitnessgeräte. Elastische Fitnessbänder sind platzsparend, leicht und kostengünstig. Dennoch ermöglichen sie das Training aller Muskeln. Die exzentrische Trainingsweise ist sogar äusserst wirkungsvoll. Wird der Muskel angespannt, nimmt der Wiederstand des Bands zu. Zudem wird die Koordination gefördert, was gegenüber dem Training an Geräten ein Vorteil ist.
Damit man maximal vom Training mit Fitnessbändern profitieren kann, muss man die richtige Bandstärke wählen. Die meisten Fitnessbänder sind farbcodiert und in unterschiedliche Festigkeit erhältlich. Sehr elastische Bänder eignen sich z.B. für die Reha, für kleine Muskelgruppen oder für Einsteiger. Die festesten Bänder werden vor allem von gut trainierten Personen eingesetzt, oder um grosse Muskeln wie die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Wer eine Auswahl verschiedener Bänder anschafft, kann für jede Übung den passenden Wiederstand wählen.
Bei Sanihaus finden Sie verschiedene Fitnessbänder.
- Body-Band 150: Das 2.5 m lange Body-Band wird in einer praktischen Aufbewahrungstasche geliefert. Es ist in vier verschiedenen Härtestufen erhältlich. Dank einer Länge von 250cm kann das Fitnessband auch doppelt genommen werden, wodurch sich auch der Widerstand verdopelt.
- Body-Band Profirolle: Das beliebte Body-Band 150 ist auch als 25m Rolle erhältlich. Es ist für Institutionen wie Fitnesscenter oder Physiotherapien mit einem grossen Bedarf gedacht. Die Länge lässt sich individuell zuschneiden.
- Sissel Fit-Tube: Das Fit-Tube Resistance-Band ist dank zwei Griffen komfortable anzuwenden. Es ist in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich.
Pilates Trainer
Pilates ist ein Krafttraining für den ganzen Körper mit dem Fokus auf die Rumpfmuskulatur. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Will man aus dem Pilates-Training noch mehr herausholen, eignen sich die Pilates-Trainer von Sissel.
Der Pilates Core Trainer besteht aus einem elastischen Band mit vier Schlaufen und vier Griffen. Er ist konzipiert für Parallelübungen von Armen und Beinen, wie sie beim Pilates oft vorkommen. Durch das elastische Band wird der Wiederstand erhöht, damit die Muskeln noch besser trainiert werden.
Ebenfalls einen erhöhten Wiederstand bietet der Pilates Circle. Er ist aus Federstahl gefertigt und eignet sich fürs Training der Arm- und Beinmuskulatur. Dank zwei abgerundeten Griffen lässt sich der Trainer auch mit den Beinen halten.
Gleichgewicht und Koordination trainieren
Ein gutes Gleichgewicht ist in vielen Sportarten entscheidend für eine gute Performance. Wer die Balance gezielt trainiert, regt ausserdem die Tiefenmuskulatur an und verbessert die muskuläre Stabilisierung der Gelenke.
Für das Training des Gleichgewichts bieten wir Ihnen Balance-Kissen und Balance-Boards.
Das luftgefüllte Sitty Air Balance-Kissen eignet sich für gezielte Gleichgewichtsübungen wie das Stehen auf einem Bein, kann aber auch ins Krafttraining integriert werden. Kniebeugen oder Ausfallschritte auf dem Balance-Kissen trainieren neben dem Gleichgewicht auch die Koordination. Das Kissen hat eine rutschfeste Oberfläche. Es kann auch als Sitzkissen eingesetzt werden.
Das Balance Board ist ein flaches Brett mit gewölbter Unterseite. Es ist das ideale Trainingsgerät für alle, die ihre Balance und Koordination gezielt trainieren wollen. Nicht nur stehende Übungen zur Stabilisierung der Beinachse sind damit möglich, sondern auch sitzende Übungen für die Rumpfmuskulatur oder Liegestützen.
Schulter Seilzug für die Reha
Nach einer OP oder Verletzung der Rotatorenmanschette muss die Beweglichkeit des Gelenks langsam wieder trainiert werden. Ergänzend zur Physiotherapie können Patienten zu Hause selber mit einem Schulter Seilzug üben. Der Seilzug mit Umlenkrolle wird im Türrahmen eingehängt. Durch Zug mit dem gesunden Arm am einen Seilende, wird der andere Arm ohne Kraftaufwand angehoben. Um unterschiedliche Bewegungen zu trainieren, kann man sich gerade oder seitlich zur Tür positionieren, oder die Übungen im Sitzen durchführen.
Fitnessmatten
Für das Training zu Hause ist eine Matte unerlässlich. Sie dämpft Schläge beim Springen und ist eine bequeme Unterlage für sitzende oder liegende Übungen.
Gute dämpfende Eigenschaften hat die deuser Fitnessmatte NBR, die in verschiedenen attraktiven Farben erhältlich ist. Dank mitgeliefertem Trageband lässt sie sich einfach transportieren.
Speziell für das Yoga-Training hat Sissel die „Slim“ Yoga-Matte entwickelt. Sie ist dünn, um auch bei Balanceposen eine stabile Unterlage zu bieten. Rutschfestes Material mit strukturierter Oberfläche sorgt für perfekten Halt.
Viel Erfolg beim Training mit unseren Fitness-Geräten.