Pilates, benannt nach seinem Schöpfer Joseph Pilates, ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist gleichermassen anspricht. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Flexibilität und Koordination. Mit einfachem Zubehör kann man das Training zu Hause oder im Studio noch effektiver gestalten.
Was ist Pilates?
Pilates kombiniert Kraftübungen mit bewusster Atmung und kontrollierten Bewegungen. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung des Rumpfes, auch bekannt als das „Powerhouse“. Durch diese Methode werden nicht nur die oberflächlichen Muskeln gestärkt, sondern auch die tiefliegenden Muskelschichten aktiviert.
Gesundheitliche Vorteile
- Stärkung des Rumpfes: Pilates zielt darauf ab, die Muskulatur rund um Bauch, Rücken und Becken zu kräftigen, was zu einer besseren Körperhaltung führt.
- Verbesserung der Flexibilität: Die fliessenden Bewegungen fördern die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke und des Rückens.
- Koordinationssteigerung: Durch präzise Bewegungen werden Körper und Geist miteinander verbunden, was die Koordination verbessert.
- Steigerung der Muskelkontrolle: Pilates legt Wert auf kontrollierte Bewegungen, wodurch die Muskulatur nicht nur gekräftigt, sondern effizienter und kontrollierter eingesetzt wird.
Effektives Pilates Training mit Zubehör
Um Ihr Training zu Hause noch effektiver zu gestalten, können Sie auf spezielles Zubehör zurückgreifen. Vielleicht kennen Sie schon den Pilates Circle der in vielen Studios eingesetzt wird. Wir stellen Ihnen das beste Trainingszubehör für zu Hause, sowie für den Einsatz im professionellen Rahmen vor.
Pilates Circle
Der Pilates Circle ist vielseitig einsetzbar und erhöht den Widerstand bei verschiedenen Übungen. Er kann an den seitlichen Griffen mit den Händen festgehalten, oder mit den Beinen eingeklemmt werden. Die Griffe auf der Innenseite sorgen für zusätzliche Trainingsmöglichkeiten. Der aus eingefassten Glasfasern gefertigte Ring hat eine hohe Spannkraft, was das Training besonders effektiv macht. Sie haben die Wahl aus zwei verschiedenen Grössen.
Core Trainer
Der Core Trainer ist ein elastisches Band mit vier Schlaufen. Er ist ideal für alle Übungen bei denen Arme und Beine parallel oder abwechselnd bewegt werden. Dabei erhöht er den Widerstand und fördert die Koordination. Da sich der Core Trainer klein zusammenfalten lässt, ist er auch bestens für Personen geeignet die viel Reisen oder in einer kleinen Wohnung leben.
Soft Ball Set
Die Soft Bälle werden während der Übungen mit den Händen oder Beinen festgehalten, was die Anforderungen während des Trainings erhöht. Sie können aber auch während der Übungen unter Arme, Rücken oder Hüfte gelegt werden, was die Anforderungen an die Balance erhöht und so die Tiefenmuskulatur während des Trainings noch besser anspricht. Das Set mit zwei unterschiedlich grossen Bällen bietet viele Anwendungsmöglichkeiten.
Pilates Roller
Der Roller unterstützt das Training bei der Verbesserung der Balance und Flexibilität. Sie erhöht die Anforderungen ans Gleichgewicht, kann aber auch zur Rückenmassage eingesetzt werden. Drei verschiedene Ausführungen bieten für jede Anforderung die passende Lösung.
Der Pilates Roller Pro aus synthetischem Kautschuk ist stabil und hat eine strukturierte Oberfläche, die nicht nur einen Massageeffekt erzeugt, sondern auch einen sicheren Halt gewährleistet. Davon profitieren Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen. Dank strapazierfähigem, einfach zu reinigendem Material eignet sich der Roller Pro auch für den professionellen Einsatz im Pilatesstudio.
Der Pilates Roller Pro Soft ist aus weicherem Material gefertigt. Dadurch ist er besonders sanft in der Anwendung und bestens für empfindliche oder sehr schlanke Personen geeignet. Da das Material auf Druck leicht nachgibt, wird aber auch die Stabilität während des Trainings erhöht, was gerade für Anfänger hervorragend ist.
Für geübte Sportlerinnen und Sportler eignet sich der Intense Roller. Er ist aus sehr festem Material gefertigt, wodurch die Anforderungen an die Balance besonders hoch sind. Der Roller bietet zudem eine intensive Tiefenwirkung, wenn er zur Lockerung der Muskeln nach dem Training eingesetzt wird.
Sissel Pilates und Yoga Matte
Eine rutschfeste und bequeme Matte ist beim Training unerlässlich. Die Sissel Pilates und Yoga Matte bietet mit ihrem rutschfesten Material besten Halt. Sie ist dank eingefasstem Rand besonders langlebig und kann sowohl drinnen wie auch draussen eingesetzt werden.
Alles vorgestellte Zubehör finden Sie im Shop.