Unsere Hände sind tagtäglich im Einsatz – sei es bei der Arbeit, in der Freizeit oder im Alltag. Damit sie ihre Funktionen optimal erfüllen können, ist es wichtig, sie zu pflegen und zu stärken. Wir geben Ihnen einen Einblick in die Welt der Handtherapie und stellen Ihnen Produkte vor, mit denen Sie zu Hause oder in der Praxis die Handtherapie unterstützen und die Hände kräftigen können.
Warum ist Handtherapie wichtig?
Lassen Sie nach Verletzungen oder bei Handbeschwerden nicht zu viel Zeit verstreichen. Eine rechtzeitig gestartete Handtherapie hilft Ihnen schnell in den Alltag zurückzufinden.
- Rehabilitation nach Verletzungen: Nach Verletzungen oder Operationen an den Händen ist die Handtherapie entscheidend, um die Beweglichkeit und Stärke der Hände wiederherzustellen. So gelingt der Wiedereinstieg in den Beruf, die Bewältigung des Alltags und die Wiederaufnahme der Hobbys.
- Linderung von Schmerzen: Menschen, die unter Handgelenkschmerzen, Arthritis in den Fingern oder anderen handbezogenen Beschwerden leiden, können diese mit gezielten Handübungen lindern. Die regelmässige Aktivierung hilft zudem die Beweglichkeit und Kraft zu erhalten.
- Gesteigerte Handkraft: Starke Hände sind im Alltag und beim Sport von Vorteil. Sie erleichtern das erledigen von alltäglichen Besorgungen. Beim Sport sind die Hände oft unbemerkt ein limitierender Faktor. Beim Krafttraining, bei Schlägersportarten oder beim Klettern, erlauben Ihnen starke Hände, alles aus sich herauszuholen.
- Zufriedenheit im Alter: Studien haben nicht nur gezeigt, dass eine gute Handkraft der wichtigste Faktor für Zufriedenheit im Alter ist, sondern dass auch schon bei 40-jährigen, gestützt auf die Handkraft, eine Prognose über Selbständigkeit und Gebrechlichkeit im Alter gemacht werden kann.
Handtherapie zu Hause und in der Praxis
Die Handtherapie und die Kräftigung der Hand können zu Hause oder in der Praxis durchgeführt werden. Die benötigten Hilfsmittel sind platzsparend und kostengünstig. Wir stellen Ihnen die besten Therapiekneten und Handtrainer-Bälle für zu Hause vor.
Therapieknete
Therapieknete ist ein vielseitiges Werkzeug für die Handtherapie. Sie ist in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich und ermöglicht das sanfte Aufbauen von Kraft, Beweglichkeit und verschiedene Greifübungen. Die weiche Konsistenz macht sie ideal für die Rehabilitation nach Verletzungen, da die Narben geschont werden.
Die Therapieknete bietet besonders viele Möglichkeiten nicht nur die Hand, sondern auch die einzelnen Finger zu trainieren und darf deshalb in keiner Handtherapiepraxis fehlen. Bei Sanihaus finden Sie Therapiekneten von Sissel und Bort in praktischen kleinen Dosen für den Privatgebrauch, sowie in grossen 440g Dosen für die Anwendung in der Praxis. Sie haben die Wahl aus sechs verschiedenen Härtegraden.
Sissel Press-Ball und Press-Egg
Die Gel-Bälle von Sissel sind eine praktische Alternative zu Therapieknete, da sie nicht auf der Kleidung festkleben können und jederzeit Griffbereit sind. Sie eignen sich auf für die Kräftigung der Hände zwischendurch. Man kann sie in der Handtasche mitführen oder auf dem Schreibtisch platzieren, damit man immer wieder ans Handtraining erinnert wird. Verschiedene Stärke erlauben auch mit den Gel-Bällen eine individuelle Handtherapie.
Sie haben die Wahl zwischen dem runden Press-Ball und dem ovalen Press-Egg. Das Press-Egg liegt aufgrund seiner natürlichen Form besonders gut in der Hand und eignet sich auch für Personen die noch mühe haben Gegenstände sicher zu greifen. Bei beiden Varianten sorgt eine strukturierte Oberfläche für einen sicheren Gripp und massiert die Hände während der Therapie sanft.
Sissel Handtrainer
Der Sissel Handtrainer Twin Grip ist aus viskoelastischem, biegsamem Material gefertigt und hat eine organische Form. Seine zwei verdickten Enden bieten beiden Händen einen sicheren Halt. So können beide Hände und Handgelenke gleichzeitig trainiert werden. Die Lieferung erfolgt immer im 2er-Set mit zwei unterschiedlich festen Handtrainern.
Tipps für effektive Handtherapie
Egal ob Sie die Handtherapie zur Rehabilitation durchführen oder Handkraft steigern möchten um ihre sportliche Performance zu boosten, folgende Tipps helfen Ihnen dabei erfolgreich zu sein.
- Regelmässigkeit ist entscheidend: Führen Sie die Übungen regelmässig durch, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Ein konstanter Trainingsplan ist der Schlüssel zur Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit. Platzieren Sie die Therapieknete oder den Gel-Ball so, dass Sie diesen immer wieder sehen, z.B. auf dem Schreibtisch oder neben der Couch. So werden Sie immer wieder daran erinnert einige Übungen zu machen, wenn Sie sich hinsetzen.
- Individuelle Intensität: Wählen Sie Therapieknete und Gel-Bälle entsprechend Ihrem aktuellen Fitnessniveau. Beginnen Sie mit leichtem Widerstand und steigern Sie die Intensität nach Bedarf. Ideal ist es, wenn man zwei bis drei verschiedene Varianten zu Auswahl hat, so kann man das Handtraining auch an die aktuelle Tagesform anpassen.
- Experimentierfreudig sein: Am besten lassen sich Muskeln durch ein abwechslungsreiches Training aufbauen, das immer wieder neue Reize setzt. Probieren Sie unterschiedliche Übungen aus. Den Bort Therapiekneten, sowie den Sissel Gel-Bällen liegt eine Anleitung mit verschiedenen Übungen bei, um Sie zu inspirieren.
- Konsultieren Sie einen Therapeuten: Nach Verletzungen oder Operationen wird in der Regel eine Handtherapie bei einer spezialisierten Therapeutin verordnet. Die dort gelernten Übungen sollten zu Hause täglich ein- oder mehrmals durchgeführt werden.
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