Die Epicondylitis, so heisst der Tennisellbogen in der Fachsprache, ist schmerzhaft und schränkt einen im Alltag ein. Mit einer Bandage lassen sich die Schmerzen schnell in den Griff bekommen. Mehr über den Tennisellbogen, seine Therapie und geeignete Bandagen erfahren Sie hier.
Entzündung der Sehnenansätze
Der Oberarmknochen weist an seinem unteren Ende zwei Knorren (Epicondylen) auf. Daran befestigt sind die Sehnen der Unterarmmuskeln. Bei starker Beanspruchung wird die Insertionsstelle, also der Übergang von der Sehne zum Knochen, gereizt und entzündet sich. Je nachdem ob der Sehnenansatz an der Arminnen- oder Aussenseite betroffen ist, spricht man von Golfer- oder Tennisellbogen. Es handelt sich also bei beidem um die gleiche Erkrankung, einfach an einer andern Stelle.
Betroffen sind bei weitem nicht nur Golfer und Tennisspieler. Kletterer, aber auch völlig unsportliche Personen zählen ebenfalls zu den Patienten. Meist tritt die Epicondylitis im Alter zwischen 35-50 bei übermässiger Belastung der Unterarmmuskulatur auf.
Auslöser sind repetitive Arbeiten wie das Schreiben am Computer, hämmern, Schrauben eindrehen, Fliessbandarbeit oder monotone Bewegungen bei der Gartenarbeit.
Symptome
- Schmerzen an der Ellenbogen Aussenseite (Tennisellbogen)
- Schmerzen an der Ellenbogen Innenseite (Golferellbogen)
- Druckempfindlichkeit
- Schmerz bei Bewegung von Unterarm und Hand
- Selten Sensibilitätsstörungen
Schnelle Hilfe bei Schmerzen
Machen sich erste Symptome der Epicondylitis bemerkbar, sollte der Arm für einige Tage geschont werden. Schmerzen lassen sich kurzfristig mit kalten Umschlägen (z.B. mit dem BodyIce Kühlbeutel) lindern. Um die gereizten Sehnenansätze zu entlasten, ist ausserdem eine Epicondylitis Spange oder Bandage zu empfehlen. Das Wirkprinzip ist bei allen Spangen und Bandagen das Gleiche. Eine Pelotte drückt kurz unterhalb der Sehne auf den Muskel. Dadurch wird der Sehnenverlauf leicht verlegt und die Vorspannung des Muskels verändert. Der gereizte Sehnenansatz wird entlastet, was die Heilung begünstigt.
Epicondylitis Bandagen bieten dank Kompressionsgestrick zusätzlich eine abschwellende Wirkung und eine propriozeptive Stabilisierung des Gelenks. Dadurch werden ungünstige Bewegungen eher verhindert. Geeignete Spangen und Bandagen:
EpiContur Sport Spange
Die leichte Epicondylitis-Spange ist an der Armrückseite tailliert, damit Sie maximale Bewegungsfreiheit geniessen. Atmungsaktives Material mit Coolmax-Technologie sorgt für ein frisches, trockenes Hautgefühl. Die Pelotte kann frei positioniert werden und der Umfang der Spange lässt sich mittels Klettverschluss anpassen. Die EpiContur Sport bietet auch bei heissen Temperaturen besten Komfort.
Push Epicondylitis-Bandage
Danke extra schmalem, flachem Design trägt die Push Ellbogen-Bandage nicht auf. Sie eignet sich für die Anwendung während dem Sport und im Alltag. Eine Silikoneinlage sorgt für sicheren Halt auf der Haut, ohne zu verrutschen.
Ellbogenbandage Epi Basic Sport
Die sportliche Kompressionsbandage ist mit zwei grossflächigen Silikonpelotten ausgestattet. Sie entlasten die Sehnenansätze und wirken gleichzeitig leicht polsternd. Dank dem zirkulären Stabilo-Band lässt sich die entlastende Wirkung individuell anpassen. Coolmax-Technologie sorgt bei der Epi Basic Sport Ellbogenbandage für einen kühlen, frischen Tragekomfort.
EpiTrain Ellbogenbandage
Die Kompressionsbandage aus hochwertigen 3D-Gestrick passt sich dem Gelenk optimal an. Allfällige Schwellungen werden von der medizinisch wirksamen Kompression zuverlässig reduziert. Die EpiTrain von Bauerfeind eignet sich bei starken und/oder chronischen Beschwerden ideal.
Langfristig schmerzfrei
Viele Betroffene leiden immer wieder an einem Tennis- oder Golferellbogen. Schuld sind meist repetitive Bewegungsabläufe im Alltag. Wer langfristig von der Epicondylitis befreit sein möchte, sollte deshalb vorbeugen.
Verhalten anpassen
Die beste Therapie nützt nichts, wenn man das auslösende Verhalten nicht ändert. Achten Sie beispielsweise auf geeignetes Werkzeug mit ergonomischem Griff, eine gebogene Computertastatur oder eine aufgerichtete Computermaus. Verwenden Sie anstelle von Schraubenzieher oder Gartenschere elektrisch angetriebenes Werkzeug. Es gibt viele Möglichkeiten ungünstige Bewegungen zu reduzieren. In schwierigen Fällen kann eine Ergotherapie sinnvoll sein.
Aufhören bevor es weh tut
Sie haben immer Schmerzen im Ellbogen, wenn Sie die Rosenbüsche geschnitten haben? Da die Epicondylitis erst mit Verzögerung schmerzt, sollte man sich merken welche Tätigkeiten die Symptome auslösen und dieses Verhalten meiden resp. die Tätigkeit über mehrere Tage verteilen.
Regelmässig trainieren
Dehnen hilft die Beschwerden bei Epicondylitis zu lindern. Sind die Schmerzen abgeklungen, kann mit einem gezielten Krafttraining begonnen werden.
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