Ob ein Hallux valgus schmerzt, hängt nicht davon ab wie stark ausgeprägt die Fehlstellung ist. Ein Hallux mit geringer Achsabweichung kann deutlich mehr Schmerzen verursachen, als eine Zehe die stark abgeknickt ist. Hier erfahren Sie, wie Sie Hallux Schmerzen am seitlichen „Ballen“, an der Fusssohle und beim Joggen lindern können.
Weshalb der Hallux schmerzt
Beim Hallux valgus können starke Schmerzen auftreten, die das Gehen erschweren. Es sind vor allem die folgenden drei Schmerzarten häufig.
- Seitlicher Schmerz: Hallux valgus bezeichnet eine Fehlstellung der Grosszehe. Im Grundgelenk ist die Zehe gegen aussen abgeknickt. Als Folge davon tritt das Köpfchen des Mittelfussknochens zur Fussinnenseite hervor. Dieses Köpfchen ist sehr empfindlich auf Druck. Reibt ein Schuh daran, kann das starke Schmerzen am seitliche „Ballen“ verursachen.
- Hallux Schmerzen beim Joggen oder Gehen: Die Gelenkfläche des Mittelfussknochens und die des ersten Zehenglieds sind von ihrer Form her perfekt aufeinander abgestimmt. Weiter verhindert eine Knorpelschicht gegenseitigen Abrieb. Sind die Gelenkflächen verschoben, gleiten sie nicht mehr reibungslos aneinander vorbei und es kann zu schmerzen kommen. Mit der Zeit wird der Gelenkknorpel ausserdem geschädigt, was zu Arthrose im Grosszehengrundgelenk führt.
- Schmerzen an der Fusssohle: Der Hallux valgus tritt fast immer zusammen mit einem Spreizfuss auf. Bei einem Spreizfuss ist das kleine Fussgewölbe, das sich zwischen Grosszehenballen und Kleinzehenballen aufspannt, abgeflacht. Die Köpfchen der zweiten bis vierten Mittelfussknochen kommen deshalb mit dem Boden in Kontakt, was Druckschmerzen auslöst. Neben den Schmerzen treten häufig Schwielen im mittleren Bereich des Fussballens auf.
Hallux Schmerzen am seitlichen „Ballen“ behandeln
Hallux Schmerzen auf der Zeheninnenseite können entweder durch Druckentlastung oder durch eine Korrektur der Fehlstellung reduziert werden. Druckentlastung bietet der Hallufix Ballenschutz Plus. Das weiche Silikonpolster schützt die empfindliche Stelle an der Fussinnenkante vor Druck. Dank der Kombination mit einem weichen Zehenspreizer werden Grosszehe und zweite Zehe sanft voneinander getrennt und die Grosszehe leicht gestützt.
Zum Korrigieren des Hallux valgus eignen sich Bandagen und Schienen. Eine besonders leichte Bandage aus weichem, flexiblem Material ist die SANItoe soft. Sie kommt ganz ohne harte Schienen aus und lässt sich sowohl am Tag, wie auch in der Nacht tragen.
Bei den Hallux valgus Orthese sind die Hallufix und die Bort Generation Hallux Schiene zu empfehlen. Die Hallufix hat ein seitliches Gelenk, das einen natürlichen Bewegungsablauf beim Gehen ermöglicht. Ein Gelkissen lindert Druckschmerzen bei Hallux valgus zuverlässig. Bei Bedarf kann man das Gelkissen vor der Anwendung im Kühlschrank kühlen.
Eine individuelle Entlastung und Behandlung des Hallux ist mit der Bort Generation Hallux Schiene möglich. Sie wird mit einem ringförmigen Entlastungspolster geliefert, das Hallux Schmerzen zuverlässig lindert. Ein seitlicher Zügel mit Klettverschluss und zwei verschiedene Schienen zum Auswechseln erlauben eine bedarfsgerechte Korrektur der Fehlstellung.
Hallux Schmerzen an der Fusssohle loswerden
Treten die Schmerzen beim Hallux valgus vor allem im Bereich der Fussohle auf, hilft eine viskoelastische Schuheinlage. Sie entlastet den Fussballen mit extra weichen Softspots. Viele Modelle sind zusätzlich mit einer Spreizfusspelotte ausgestattet. Sie richtet das kleine Fussgewölbe auf und entlastet so die schmerzenden Köpfchen der Mittelfussknochen. Bei Sanihaus.ch haben Sie die Wahl zwischen der ViscoPed Schuheinlage von Bauerfeind und der Insole long Schuheinlage.
Joggen mit Hallux valgus
Joggen ist auch mit Hallux valgus möglich. Damit keine Hallux-Schmerzen auftreten, sollte man dabei aber auf geeignetes Schuhwerk achten. Entlastende und leicht stützende Schuheinlagen wie die Run & Walk Sports Insoles von Bauerfeind begünstigen gesunde Bewegungsabläufe. Wer an einem Hallux valgus leidet und neu mit dem Laufen anfängt, sollte die Laufzeit und Strecke langsam aufbauen und bei allfälligen Schmerzen eine Pause einlegen.
Fehlstellungen behandeln
Um bei Hallux valgus langfristig schmerzfrei zu sein, müssen die Fehlstellung der Grosszehe und allfällige Begleiterkrankungen wie der Spreizfuss behoben werden. Man kann grob zwischen einer konservativen und einer operativen Therapie unterscheiden.
Konservative Therapie
Bei der konservativen Therapie des Hallux valgus wird die Zehe mit einer Schiene oder Bandage aufgerichtet. Dadurch lassen die Schmerzen bald nach. Damit die Fehlstellung nachhaltig korrigiert wird, braucht es aber mehr. Kräftigungsübungen für die Fussmuskulatur, weite flache Schuhe, möglichst oft barfuss gehen und ein gesundes Gewicht unterstützen die langfristige Korrektur des Hallux valgus.
Operative Therapie
Ist die Grosszehe schon stark abgeknickt, ist meist eine Hallux Operation notwendig um die Schmerzen zu lindern und die Fehlstellung zu korrigieren. Zwar treten nach der Operation ebenfalls Schmerzen auf, diese klingen aber in der Regel nach 1-2 Wochen ab.
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