{"id":5743,"date":"2022-12-10T14:21:59","date_gmt":"2022-12-10T12:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/?p=5743"},"modified":"2024-02-25T00:09:41","modified_gmt":"2024-02-24T22:09:41","slug":"sport-trotz-kniearthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/bandagen\/sport-trotz-kniearthrose\/","title":{"rendered":"Sport trotz Kniearthrose"},"content":{"rendered":"\n
\"Sport<\/figure>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich ist Sport bei Kniearthrose gesund und empfehlenswert, um den Knorpelabbau zu bremsen. \u00dcbermassige Belastung kann die Symptome aber verst\u00e4rken und dem Knorpel schaden. Mit einer angepassten Trainingsstrategie kann man die Vorteile des Sports nutzen, ohne die Gelenke zu \u00fcberlasten. Eine Kniebandage hilft die muskul\u00e4re Stabilisierung zu verbessern, um Fehlbelastungen vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

Ursache f\u00fcr Kniearthrose<\/h2>\n\n\n\n

Arthrose ist nicht nur eine altersbedingte Abnutzungserscheinung der Gelenke. Auch Fehlbelastungen, z.B. bei Achsfehlstellung, \u00dcberbeanspruchung bei gewissen Sportarten oder eine vorausgegangene Verletzung wie ein Bruch oder ein B\u00e4nderriss, beg\u00fcnstigen die Entstehung von Arthrose im Knie<\/a>. Entsprechend sind nicht nur \u00e4ltere Personen davon betroffen. Junge, sportlich aktive Personen k\u00f6nnen ebenfalls an Arthrose leiden.<\/p>\n\n\n\n

Sport bei Arthrose \u2013 Fluch und Segen<\/h3>\n\n\n\n

Bei Arthrose<\/a> degeneriert die sch\u00fctzende Knorpelschicht auf den Gelenkfl\u00e4chen langsam. Um diesen Vorgang zu bremsen, ist Bewegung entscheidend. Durch den Druck beim Gehen wird die Gelenkfl\u00fcssigkeit in den Knorpel gedr\u00fcckt, was ihn ern\u00e4hrt und vor Sch\u00e4den sch\u00fctzt. Gleichzeitig kann eine \u00fcberm\u00e4ssige Belastung durch Sport eine Arthrose beg\u00fcnstigen. Das ist etwa bei Langstreckenl\u00e4ufen, oder Sportarten wie Tennis und Fussball mit h\u00e4ufigen Richtungswechseln der Fall.<\/p>\n\n\n\n

\"Kniebeugen
Kniebeugen st\u00e4rken die Muskulatur am Oberschenkel und stabilisieren das Kniegelenk. Der Bewegungsumfang kann den aktuellen Beschwerden angepasst werden – Gewichte sind f\u00fcr’s Training nicht n\u00f6tig.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Training an Arthrose anpassen<\/h3>\n\n\n\n

Da manche Sportarten die Knie belasten, wird Betroffenen empfohlen, auf m\u00f6glichst knieschonenden Sportarten auszuweichen. Das sind etwa Langlaufen, Wandern, Schwimmen, Velofahren oder Yoga. Hier werden Ausdauer und Koordination trainiert, ohne die Knie durch harte Aufschl\u00e4ge zu belasten.<\/p>\n\n\n\n

Skifahren und Team-Sport trotz Kniearthrose?<\/h4>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich gibt es auch Personen die nicht wegen Arthrose auf ihre Lieblingssportart verzichten m\u00f6chten. Hier kann es hilfreich sein, die Trainingsdauer und -h\u00e4ufigkeit zu reduzieren. Um die Ausdauer aufrecht zu erhalten, kann man den Trainingsplan mit einem gelenkschonenden Ausdauertraining komplettieren.<\/p>\n\n\n\n

Erg\u00e4nzend dazu sollte man immer auch Krafttraining machen. Ist die Beinmuskulatur gut trainiert, wird das Knie stabilisiert, was Fehl- und \u00dcberbelastungen reduziert. F\u00fcr das Krafttraining zu Hause eignen sich \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht, oder allenfalls mit elastischen Fitness-B\u00e4ndern<\/a>. Wer bereits gut trainiert ist, kann mit einem Balance Board<\/a> zus\u00e4tzlich die Koordination verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Bandagen gegen Arthroseschmerzen beim Sport<\/h2>\n\n\n\n

Bandagen unterst\u00fctzen das Knie beim Sport und lindern so Arthroseschmerzen. Da die stabilisierende Wirkung haupts\u00e4chlich durch die Aktivierung der Muskulatur erreicht wird, kann man Bandagen bedenkenlos \u00fcber lange Zeit anwenden. Wir stellen Ihnen unsere Favoriten vor.<\/p>\n\n\n\n

GenuTrain Kniebandage<\/h3>\n\n\n\n

Die GenuTrain<\/a> ist formgestrickt und passt sich m\u00fchelos an die Beinform an. Das neue 3D-Flex Gestrick ist in beide Richtungen dehnbar, damit es Bewegungen zul\u00e4sst, das Gelenk aber jederzeit optimal st\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

Rund um die Kniescheibe sorgt die Omega+ – Pelotte f\u00fcr eine optimale Wirkung. Sie massiert das Gewebe und wirkt so nicht nur gegen Schmerzen, sondern auch gegen Gelenkerg\u00fcsse. Eine feste Einlage mit Massagenoppen regt die Durchblutung im Bereich von Patellasehne und Hoffa-Fettk\u00f6rper an. Die Menisken, welche durch Arthrose h\u00e4ufig besch\u00e4digt werden, entlastet die GenuTrain mit den seitlichen Fl\u00fcgeln der Pelotte.<\/p>\n\n\n\n

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\"GenuTrain
Die GenuTrain A3 sorgt mit der grossen Pelotte f\u00fcr eine Schmerzlinderung am ganzen Gelenk.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"GenuTrain
Das Kompressionsgestrickt steigert die Muskelspannung und erh\u00f6ht die Stabilit\u00e4t.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Flexible, seitliche Kunststoffst\u00e4be geben der Bandage einen guten Halt am Bein, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschr\u00e4nken. Die stabilisierende Wirkung der GenuTrain Kniebandage beruht ausschliesslich auf ihrem propriozeptiven Effekt. Das Knie wird muskul\u00e4r stabilisiert und die Koordination verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Sind bereits starke Schmerzen vorhanden, eignet sich die Variante GenuTrain A3<\/a>. Eine spezielle, breite Fl\u00fcgelpelotte massiert die typischen Schmerzpunkte und lindert Beschwerden zuverl\u00e4ssig.<\/p>\n\n\n\n

Bort Select StabiloGen Premium Kniebandage<\/h3>\n\n\n\n

Bei der Select StabiloGen<\/a> handelt es sich, wie bei der GenuTrain, um eine Kompressionsbandage mit massierender Pelotte.<\/p>\n\n\n\n

Um im Alltag und beim Sport einen hohen Tragekomfort zu gew\u00e4hrleisten, ist die Bandage mit einer neuartigen Outlast-Technologie ausgestattet. Im Gestrick eingearbeitete Mikrokapseln mit Phase-Change-Material regulieren die Temperatur. Ihr Kern verfl\u00fcssigt sich, um \u00fcbersch\u00fcssige W\u00e4rme aufzunehmen. K\u00fchlt das Gelenk ab, verfestigen er sich wieder und gibt die W\u00e4rme ans Knie ab.<\/p>\n\n\n\n

Weiter ist die Bandage mit durchdachten Details ausgestattet. Die eingestrickte Silikon-Haftzone gibt der Bandage einen sicheren Halt am Bein. Eine Relax-Zone mit Polsterung in der Kniekehle schont die empfindliche Haut.<\/p>\n\n\n\n

GenuTrain S Kniebandage mit Schienen<\/h3>\n\n\n\n

Vor allem im fortgeschrittenen Stadium kann Arthrose mit Instabilit\u00e4t einhergehen. Dann eignet sich die GenuTrain S<\/a>. Mit ihren zwei seitlichen Schienen st\u00fctzt sie das Gelenk von aussen. Unelastische B\u00e4nder am Ober- und Unterschenkel fixieren die Schienen in der gew\u00fcnschten Position. Die Bewegungsfreiheit des Gelenks wird auf einen physiologischen Umfang reduziert, ohne die Beugebewegung einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n

Da die GenuTrain S nicht nur eine Knieschiene ist, sondern auf einer Kompressionsbandage mit Pelotte aufbaut, profitiert man von einer doppelten Wirkung. Der muskelaktivierende und schmerzlindernde Effekt ist gleich gut wie bei den anderen vorgestellten Kompressionsbandagen.<\/p>\n\n\n\n

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Kniebandagen ansehen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Weitere Informationen zum Thema Arthrose<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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