{"id":5656,"date":"2022-09-28T16:05:34","date_gmt":"2022-09-28T14:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/?p=5656"},"modified":"2024-02-25T00:10:15","modified_gmt":"2024-02-24T22:10:15","slug":"pilates-ausruestung-fuer-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/neu\/pilates-ausruestung-fuer-zu-hause\/","title":{"rendered":"Pilates Ausr\u00fcstung f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"\n
\"Pilates\"<\/figure>\n\n\n\n

Pilates ist ein systematisches Ganzk\u00f6rpertraining mit dem Fokus auf Bauch, R\u00fccken und Beckenboden. Pilates spricht, anders als klassisches Krafttraining, die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen an, was die K\u00f6rperhaltung verbessert. Um mit den Pilates anzufangen braucht man nichts anderes als eine Matte. Durch einfache Pilates-Ger\u00e4te und Trainer wird das Training aber noch abwechslungsreicher und effektiver.<\/p>\n\n\n\n

Pilates Matte- die Grundausr\u00fcstung<\/h2>\n\n\n\n

Beim Pilates werden die meisten \u00dcbungen im Liegen auf dem R\u00fccken oder in Bauchlage durchgef\u00fchrt. Eine Matte ist also unerl\u00e4sslich. Ob es sich dabei um eine dicke Fitnessmatte handeln soll, oder um eine d\u00fcnne Yogamatte, ist eine individuelle Entscheidung.<\/p>\n\n\n\n

Die etwas dickeren Fitmessmatten bieten eine weiche Polsterung und sind ideal f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen. Die d\u00fcnneren Yogamatten bieten ein stabileres Gef\u00fchl und sind h\u00e4ufig aus rutschfestem, verzugsarmem Material gefertigt, was das trainieren erleichtert. Wer abwechselnd zu Hause und in einem Kurslokal trainiert w\u00e4hlt am besten eine Yogamatte, die sich klein zusammenrollen l\u00e4sst. Manche Modelle werden auch mit einem Trageband geliefert, was den Transport erleichtert.<\/p>\n\n\n\n

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Fittnesszubeh\u00f6r & Matten<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Pilates Ger\u00e4te f\u00fcr zu Hause<\/h3>\n\n\n\n

Das Pilates Training l\u00e4sst sich mit verschiedenen Ger\u00e4ten intensivieren. Sie unterst\u00fctzen die korrekte Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen und bieten zus\u00e4tzliche Trainingsm\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n

\"Pilates
Um Pilates zu machen, braucht es kaum eine Ausr\u00fcstung – eine gute Matte reicht breits um die meisten \u00dcbungen durchzuf\u00fchren.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sissel Pilates Circle<\/h3>\n\n\n\n

Der Pilates Circle ist ein Ring mit zwei seitlichen Griffen. Die Griffe haben gegen aussen und innen eine leicht gebeugte Auflagefl\u00e4che mit Polster. So kann der Ring nicht nur mit den H\u00e4nden einfach gehalten werden, sondern auch mit den Beinen.<\/p>\n\n\n\n

Der Sissel Pilates Circle<\/a> kann genutzt werden um stets den perfekten Abstand einzuhalten, etwa wenn man in Seitenlage die Beine anhebt. Der Ring l\u00e4sst sich aber auch zusammendr\u00fccken, sodass er sich f\u00fcrs Training der Brustmuskulatur eignet. Eingeklemmt zwischen den Knien kann man effektive Leg Presses durchf\u00fchren. F\u00fcr mehr Widerstand bei Bauch\u00fcbungen kann man den Pilates-Ring um die Beine legen und ihn mit den Fesseln an den inneren Griffen festhalten. Die M\u00f6glichkeiten sind nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n

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\"Pilates<\/a>
Mit dem Pilates Circle k\u00f6nnen \u00dcbungen noch kontrollierter ausgef\u00fchrt werden.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Pilates<\/a>
Sowohl Oberk\u00f6rper, wie auch Rumpf und Beine k\u00f6nnen trainiert werden.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Damit man sofort nach dem Auspacken von den erweiterten Trainingsm\u00f6glichkeiten profitieren kann, liegt dem Ring ein Poster mit \u00dcbungen bei.<\/p>\n\n\n\n

Pilates Core Trainer von Sissel<\/h3>\n\n\n\n

Der Pilates Core Trainer<\/a> ist ein elastisches Band mit vier Schlaufen und vier Griffen. Er eignet sich bestens f\u00fcr Parallel\u00fcbungen von Armen und Beinen, sowie f\u00fcr \u00dcberkreuz-\u00dcbungen, die den Rumpf st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Das mitgelieferte Poster zeigt, wie man den Pilates Core Trainer am effektivsten einsetzt. Er kann aber auch selbst\u00e4ndig in bekannte \u00dcbungen eingebaut werden um diese zu intensivieren. Breast Stroke, Criss Cross oder Front Support Pulses erhalten dadurch eine ganz neue Dimension. \u00dcbungen wie Bizeps Curls lassen sich ebenfalls durchf\u00fchren, ganz ohne Hanteln.<\/p>\n\n\n\n

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\"Sissel<\/a>
Mit dem Core Trainer lassen sich viele \u00dcbungen machen, auch f\u00fcr den Oberk\u00f6rper.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Sissel<\/a>
Klassische Pilates-\u00dcbungen k\u00f6nnen mit dem Trainer intensiviert werden.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Die mittlere Bandst\u00e4rke erlaubt ein effektives Training. Trotzdem ist das Band flexibel genug um es bei vollst\u00e4ndig gestreckten Beinen und Armen anwenden zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Da der Core Trainer leicht und platzsparend ist, l\u00e4sst er sich problemlos \u00fcberallhin mitnehmen. Trainieren Sie im Garten, im Park oder in den Ferien.<\/p>\n\n\n\n

Balance Board f\u00fcrs Pilates Training<\/h3>\n\n\n\n

Das sch\u00f6ne an Pilates ist seine Vielf\u00e4ltigkeit. Es bietet f\u00fcr jeden Geschmack und f\u00fcr jedes Fitnesslevel die passende Variation, um es mit Spass und Erfolg zu praktizieren.<\/p>\n\n\n\n

Wer die Tiefenmuskulatur noch gezielter ansprechen will, kann ein Balance Board<\/a> oder Balance-Kissen<\/a> ist Pilates integrieren. Es kann als Sitzunterlage eingesetzt werden, um die Rumpfmuskulatur noch intensiver zu trainieren. Wenn man sich bei \u00dcbungen mit den H\u00e4nden abst\u00fctzt, kann man das Board auch dort einsetzen, um die Stabilit\u00e4t der Schultern und des Oberk\u00f6rper zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Gymnastikball f\u00fcr Pilates<\/h3>\n\n\n\n

Der Gymnastikball<\/a> ist mehr als eine gesunde Sitzm\u00f6glichkeit. Er bietet vielf\u00e4ltige Trainingsm\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n

Integriert man ihn ins Pilates Training, wird dieses nicht nur intensiver, sondern erh\u00e4lt einen zus\u00e4tzliche Spass Komponente.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist es, den Ball anhand der K\u00f6rpergr\u00f6sse zu w\u00e4hlen, damit man maximal davon profitiert.<\/p>\n\n\n\n

\"Fitness\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates ist ein systematisches Ganzk\u00f6rpertraining mit dem Fokus auf Bauch, R\u00fccken und Beckenboden. Pilates spricht, anders als klassisches Krafttraining, die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen an, was die K\u00f6rperhaltung verbessert. Um mit den Pilates anzufangen braucht man nichts anderes als eine Matte. Durch einfache Pilates-Ger\u00e4te und Trainer wird das Training aber noch abwechslungsreicher und effektiver. Pilates … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11,25,28],"tags":[12,4,66,69,58,70],"class_list":["post-5656","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-neu","category-news","category-rueckenschmerzen","category-sport","tag-aktuelles","tag-blog","tag-fitness","tag-pilates","tag-sport","tag-yoga"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t