![\"Knieschmerzen](\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Knieschmerzen-beim-Wandern.jpg\")
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Im Sommer ist es in den Bergen nicht ganz so heiss wie im Flachland, ideal also f\u00fcr eine ausgedehnte Wanderung. Bl\u00f6d nur, wenn das Knie schmerzt und so die Wanderferien st\u00f6rt. Die gute Nachricht f\u00fcr alle Wanderer mit Knieschmerzen ist, dass sich die Beschwerden mit einer Bandage oft in den Griff bekommen lassen. Wer sich rechtzeitig vorbereitet, kann die Schmerzen manchmal sogar vorbeugen.<\/p>\n
Beim bergab Wandern ist man schnell unterwegs. Ausserdem ist die Belastung f\u00fcrs Knie gross, weil man immer weiter unten abtritt als das gegen\u00fcberliegende Bein steht. Bei jedem Schritt lastet ein Mehrfaches des K\u00f6rpergewichts auf dem Gelenk. Kein Wunder kann es da zu Schmerzen kommen. Die exakte Ursache kann nat\u00fcrlich nur der Arzt feststellen, trotzdem pr\u00e4sentieren wir Ihnen hier drei h\u00e4ufige Gr\u00fcnde f\u00fcr Knieschmerzen beim Abw\u00e4rtswandern.<\/p>\n
Muskeln lassen sich schnell trainieren, Sehnen nicht! Wer untrainiert auf l\u00e4ngere Wandertouren geht, oder t\u00e4glich wandert ohne Erholungspausen, riskiert eine Sehnenentz\u00fcndung (Tendinitis), oder die Entz\u00fcndung eines Sehnenansatzes (Insertionsthendopathie). Beides macht sich durch Schmerzen bei Bewegung, Dehnung und Druck bemerkbar. Oft schwillt das Knie an. Entz\u00fcndungen der Sehnen oder Sehnenans\u00e4tze treten h\u00e4ufig unterhalb der Kniescheibe an der Patellasehne, oder auf der Knieaussenseite<\/strong> auf.<\/p>\n Wandern begeistert Jung und Alt. Wer nicht mehr zu den j\u00fcngsten Wanderern geh\u00f6rt, leidet allenfalls an einer Abnutzung der Gelenke, die sich zu Beginn der Erkrankung nach Belastungen wie z.B. Wandern zeigt. Weitere typische Symptome von Arthrose<\/a> sind morgendliche Anlaufschmerzen und eine eingeschr\u00e4nkte Beweglichkeit nach einer Ruhephase.<\/p>\n Nicht immer ist eine Erkrankung f\u00fcr Knieschmerzen beim Wandern verantwortlich, manchmal ist es wirklich nur die \u00dcberbelastung, die kurzzeitig zu Schmerzen f\u00fchrt. Wichtig ist auf die Beschwerden zu h\u00f6ren und eine Pause einzulegen, um Entz\u00fcndungen und Abnutzungen vorzubeugen.<\/p>\n Lassen Sie sich die Freude am Wandern nicht von Knieschmerzen beim abw\u00e4rtsgehen verderben. Mit einigen einfachen Mitteln lassen sich die Schmerzen lindern und ein erneutes Auftreten vorbeugen.<\/p>\n Als erste Sofortmassnahme bei Knieschmerzen sollte die Wanderung m\u00f6glichst schnell abgebrochen werden. Das Gelenk ben\u00f6tigt jetzt Ruhe. Akute Schmerzen lassen sich mit einem Eispack lindern.<\/p>\n Kniebandgen<\/a> lindern Knieschmerzen und helfen erneute \u00dcberbelastungen vorzubeugen. Die Kompression der Bandage f\u00f6rdert die Durchblutung, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die angenehme Massagewirkung des Gestricks verbessert die Lagewahrnehmung (Propriozeption) und hilft so, sch\u00e4dliche Bewegungen vorzubeugen. Das Risiko f\u00fcr eine \u00dcberbelastung wird reduziert. Wer immer wieder an Knieschmerzen beim Bergabwandern leidet, tr\u00e4gt die Kniebandage am besten vorsorglich bei jeder Wanderung. Folgende Bandagen eignen sich f\u00fcr Wanderer:<\/p>\n Entz\u00fcndungen der Patellasehne werden durch Fehlstellungen der Kniescheibe beg\u00fcnstigt. Die GenuTrain P3<\/a> ist mit einer speziellen Pelotte ausgestattet, welche die Kniescheibe umschliesst. Durch Zug am integrierten Korrekturz\u00fcgel l\u00e4sst sich ein Patellaschiefstand korrigieren, damit die Sehne physiologisch belastet wird.<\/p>\n Treten die Knieschmerzen beim Wandern nur unterhalb der Kniescheibe auf, ist das Bort Patella-Sehnenband Sport<\/a> ideal. Es massiert und entlastet die Patellasehne mit einer weichen Friktionspelotte. Das schmale Band wird unterhalb des Knies getragen, sodass die Bewegungsfreiheit uneingeschr\u00e4nkt bleibt.<\/p>\n Wer langfristig schmerzfrei Wandern m\u00f6chte, kann \u00dcberbelastungen vorbeugen und die Knie mit ein paar einfachen Tricks entlasten.<\/p>\n Kniebandagen steigern die Propriozeption (Lagewahrnehmung) und beg\u00fcnstigen so gesunde, kontrollierte Bewegungsabl\u00e4ufe. Wer h\u00e4ufig an Knieschmerzen beim Wandern leidet, kann mit einer Bandage vorbeugen.<\/p>\n Werden die Beine regelm\u00e4ssig trainiert, wirkt sich das positiv aufs Knie aus. Das Gelenk wird muskul\u00e4r stabilisiert und die Sehnen gew\u00f6hnen sich langsam an die Belastung. Regelm\u00e4ssiges Dehnen der Oberschenkelmuskulatur reduziert das Risiko f\u00fcr Schmerzen an der Patellasehne.<\/p>\n Achten Sie beim Kauf der Wanderschuhe nicht nur auf die Passform, sondern auch auf das Gewicht. Das gleiche gilt f\u00fcr Rucksack, Jacke und weitere Ausr\u00fcstung. W\u00e4hlen Sie z.B. eine PET-Flasche anstelle einer schweren Thermosflasche oder planen Sie mehr Stopps in Bergh\u00fctten ein, damit Sie nicht so viel Proviant mittragen m\u00fcssen. Eine leichte Ausr\u00fcstung schont die Gelenke.<\/p>\n In den meisten Wandergebieten gibt es Gondelbahnen. Weshalb nicht einmal den lokalen Tourismus unterst\u00fctzen und den Weg ins Tal mit der Gondel zur\u00fccklegen? Das schont die Knie und ist ein sch\u00f6ner Abschluss f\u00fcr die Wanderung.<\/p>\n Entdecken Sie alle Kniebandagen<\/a> f\u00fcr Wanderer im Sanihaus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Im Sommer ist es in den Bergen nicht ganz so heiss wie im Flachland, ideal also f\u00fcr eine ausgedehnte Wanderung. Bl\u00f6d nur, wenn das Knie schmerzt und so die Wanderferien st\u00f6rt. 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Reizung\/ \u00dcberbelastung<\/h3>\n
Hilfe bei Knieschmerzen<\/h3>\n
Ruhe und K\u00fchlen<\/h4>\n
Bandage<\/h4>\n
Select StabiloGen<\/h4>\n
![\"Select](\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/select-stabilogen.jpg\")
<\/a>Die hochwertige Bandage unterst\u00fctzt das Knie mit einer medizinisch wirkungsvollen Kompression. Eine Pelotte rund um die Kniescheibe reduziert Schwellungen. Damit die Bandage komfortabel am Bein liegt, ist sie aus weichem Material gefertigt, das dank Silberionen das Bakterienwachstum auf der Haut hemmt. Outlast-Technologie mit Phase-Change-Material unterst\u00fctzt die Klimaregulation, damit Sie nicht so schnell ins Schwitzen kommen. Eine Silikon-Haftzone am Oberschenkel h\u00e4lt die Select StabiloGen<\/a> Bandage sicher am Bein.<\/p>\nGenuTrain P3<\/h4>\n
Bort Patella-Sehnenband Sport<\/h4>\n
Schmerzen vorbeugen<\/h4>\n
Kniebandage<\/h4>\n
Krafttraining<\/h4>\n
Geeignete Ausr\u00fcstung<\/h4>\n
Bergab mit der Bahn<\/h4>\n
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