{"id":3644,"date":"2019-12-02T15:21:29","date_gmt":"2019-12-02T13:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/?page_id=3644"},"modified":"2019-12-02T15:21:30","modified_gmt":"2019-12-02T13:21:30","slug":"puls-und-herzrhythmus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gefasse\/blutkreislauf\/puls-und-herzrhythmus\/","title":{"rendered":"Puls und Herzrhythmus"},"content":{"rendered":"\n

Das Herz pumpt Blut stossweise durch den K\u00f6rper, wobei eine Druckwelle entsteht, die als Puls sp\u00fcrbar ist. Da das Blut vom Herzen in die Arterien gepumpt wird, ist der Puls hier deutlich st\u00e4rker, als in den Venen. Wie man den Puls misst, was eine normale Pulsfrequenz ist und welche St\u00f6rungen es im Puls- resp. Herzrhythmus geben kann, kl\u00e4ren wir im folgenden Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

\"Puls\"<\/figure>\n\n\n\n

Puls messen<\/h2>\n\n\n\n

Der Puls l\u00e4sst sich mit Zeige- und Mittelfinger am gegen\u00fcberliegenden Handgelenk ertasten. Auch am Hals ist er gut sp\u00fcrbar. Einfacher geht die Pulsmessung aber mit einem Blutdruckmessger\u00e4t<\/a> mit zus\u00e4tzlicher Pulsmessfunktion, einem Pulsoxymeter oder mit einer Pulsuhr. Viele Blutdruckmessger\u00e4te bieten den Vorteil, dass sie nicht nur die Pulsfrequenz, sondern auch den Pulsrhythmus messen und so vor Herzrhythmusst\u00f6rungen warnen k\u00f6nnen. Eine Pulsuhr eignet sich f\u00fcr die Pulsmessung im Alltag und w\u00e4hrend dem Sport.<\/p>\n\n\n\n

Was ist ein normaler Puls?<\/h3>\n\n\n\n

Was eine normale Pulsfrequenz ist, h\u00e4ngt immer von der Aktivit\u00e4t ab. Unterschieden wird zwischen dem Ruhepuls, dem Trainingspuls und dem Maximalpuls.<\/p>\n\n\n\n

Ruhepuls<\/h4>\n\n\n\n

Der Ruhepuls wird am bester morgens direkt nach dem Aufwachen, noch vor dem Aufstehen gemessen, in jedem Fall aber, nach einer mehrmin\u00fctigen Pause und nicht direkt nach dem Essen. Der Ruhepuls bei einem Erwachsenen liegt bei 60-80 Schl\u00e4gen\/ Minute. Bei gut trainierten Personen kann er problemlos auf 50 bpm sinken. Bei einem Ruhepuls \u00fcber 90 ist eine Abkl\u00e4rung durch den Arzt notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Ruhepuls senken<\/h4>\n\n\n\n

Personen mit niedrigem Ruhepuls leben l\u00e4nger. Tats\u00e4chlich scheint es so etwas wie eine maximale Zahl an Herzschl\u00e4gen zu geben. Je weniger Schl\u00e4ge pro Minute, desto l\u00e4nger das Leben.<\/p>\n\n\n\n

Der Ruhepuls l\u00e4sst sich nachhaltig senken, wenn man mehrmals w\u00f6chentlich Ausdauersport treibt. Dazu z\u00e4hlt nicht nur Joggen, sondern auch Velofahren, Langlaufen, Rudern, Wandern oder Schwimmen. Alkohol sollte in m\u00f6glichst geringen Mengen konsumiert oder ganz weggelassen werden.<\/p>\n\n\n\n

Trainingspuls<\/h4>\n\n\n\n

Beim Sport steigt der Puls um den erh\u00f6hten Sauerstoffbedarf der Muskeln zu decken. Welcher Puls optimal ist, h\u00e4ngt vom eigenen Trainingsstand, dem Alter und der Trainingsart ab. Bei eher untrainierten Personen lautet die Faustregel 180-Lebensalter, um einen sinnvollen und sicheren Trainingsbereich zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Um die Grundfitness zu verbessern und die Kondition zu steigern, sollte der Trainingspuls immer bei ca. 60-80% des Maximalpulses liegen.<\/p>\n\n\n\n

Maximalpuls<\/h4>\n\n\n\n

Der Maximalpuls liegt bei ca. 220- Lebensalter. F\u00fcr eine 40-j\u00e4hrige Person w\u00e4re das also ein Maximalpuls von 180. Selbstverst\u00e4ndlich ist das nur ein Richtwert, denn auch der Maximalpuls h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren wie dem Geschlecht, dem Trainingszustand, dem Gewicht und der Tagesform ab.<\/p>\n\n\n\n

Der Maximalpuls wird bei hoher Belastung, z.B. w\u00e4hrend dem Intervalltraining erreicht. Untrainierte Personen sollten nur nach Absprache mit dem Arzt in diesem Beriech trainieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Blutdruckmessger\u00e4te\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Pulsrhythmus\/ Herzrhythmus<\/h3>\n\n\n\n

Neben der Pulsfrequenz ist auch der Pulsrhythmus ein wichtiger Wert, um etwas \u00fcber die Herzgesundheit zu erfahren. Im Normalfall treten alle Pulsschl\u00e4ge in einer regelm\u00e4ssigen, rhythmischen Abfolge auf. Ist dies nicht der Fall, spricht man von einer Herzarrhythmie oder einer Herzrhythmusst\u00f6rung.<\/p>\n\n\n\n

Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/h3>\n\n\n\n

Herzrhythmusst\u00f6rungen k\u00f6nnen in ganz unterschiedlichen Bereichen des Herzens entstehen und zahlreiche Ursachen haben. Grob wird zwischen zwei Gruppen unterschieden, den supraventrikul\u00e4ren Herztrhythmusst\u00f6rungen, die in den Herzvorh\u00f6fen entstehen, und den ventrikul\u00e4ren Herzrhythmusst\u00f6rungen, die in den Herzkammern entstehen. Eine Rhythmusst\u00f6rung in den Herzkammern ist eine Notfallsituation und kann zu einem Kreislaufstillstand oder einem akuten Herztod f\u00fchren. Ein kurzer \u00dcberblick \u00fcber die h\u00e4ufigsten Herzrhythmusst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

Supraventrikul\u00e4re Herzrhythmusst\u00f6rung<\/h4>\n\n\n\n