{"id":203,"date":"2012-08-09T10:54:34","date_gmt":"2012-08-09T08:54:34","guid":{"rendered":"http:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/?page_id=203"},"modified":"2017-03-16T20:47:52","modified_gmt":"2017-03-16T18:47:52","slug":"fuss-zehen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/","title":{"rendered":"Fuss &#038; Zehen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Der menschliche Fuss ist eine hochkomplexe Konstruktion, bestehend aus <strong>26 Knochen<\/strong>, <strong>33 Gelenken<\/strong> und<strong> 107 B\u00e4ndern<\/strong>! Dazu kommen noch \u00fcber hundert Muskeln, Sehnenz\u00fcge, sowie ein feines Netzwerk aus Nerven und Gef\u00e4ssen. Die F\u00fcsse werden t\u00e4glich aufs neue gefordert und m\u00fcssen extreme Leistungen erbringen. Es erstaunt nicht, das Fussbeschwerden zu den h\u00e4ufigsten Leiden in der Allgemeinpraxis geh\u00f6ren.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Was ist ein gesunder Fuss?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bei einem gesunden Fuss im orthop\u00e4dischen Sinne spricht man auch vom <strong>unverbildeten Fuss<\/strong>. Es findet sich ein kleiner Zwischenraum zwischen allen Zehen, welche wie Strahlen auseinander zeigen. Die Grosszehe kann im Grundgelenk ca. 45\u00b0 gebeugt und 70\u00b0 gestreckt werden. Der absolut gesunde Fuss kommt in den westlichen L\u00e4ndern jedoch so gut wie nie vor. Bei regelm\u00e4ssigem Tragen von Schuhen werden die Zehen aneinander gedr\u00e4ngt, der Zwischenraum verschwindet ganz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/38-fuss-schuh\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1989 size-full\" src=\"\/wiki\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/Alles-f\u00fcr-die-F\u00fcsse.jpg\" alt=\"Alles f\u00fcr die F\u00fcsse\" width=\"700\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/Alles-f\u00fcr-die-F\u00fcsse.jpg 700w, https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/Alles-f\u00fcr-die-F\u00fcsse-300x111.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fordern Sie Ihre F\u00fcsse auf gesunde Weise<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Bewegung als Grundlage f\u00fcr gesunde F\u00fcsse: Wie oben erw\u00e4hnt, gibt es am Fuss 33 Gelenke. Ein Gelenk bleibt gesund, wenn es regelm\u00e4ssig moderat belastet und bewegt wird. Bewegung regt zudem die Durchblutung an und st\u00e4rkt die Muskulatur.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Wer sitzende T\u00e4tigkeiten ausf\u00fchrt, sollte mindestens st\u00fcndlich aufstehen und einige Schritte gehen und die F\u00fcsse durchbewegen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Barfuss laufen ist optimal, um Koordination und intermuskul\u00e4re Kommunikation zu f\u00f6rdern. Je schwieriger der Untergrund, desto intensiver das Training. Aber auch hier gilt: Nicht \u00fcbertreiben, denn \u00dcberlastungen sind nicht gut.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tragen Sie hochwertige Schuhe, die Ihnen wohl sind. Zu kleine Schuhe, Schuhe mit Abs\u00e4tzen oder ausgelatschte Schuhe sind der Graus f\u00fcr Ihre F\u00fcsse und Zehen! \u00dcbrigens, der beste Zeitpunkt f\u00fcr den Schuhkauf ist am sp\u00e4teren Nachmittag oder Abend, denn da sind die F\u00fcsse etwas Gr\u00f6sser.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Massieren Sie Ihre F\u00fcsse regelm\u00e4ssig.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00dcbergeweicht wirkt sich besonders auf die Gelenke der F\u00fcsse aus. Ihre F\u00fcsse sind Ihnen um jedes Gramm dankbar, dass Sie verlieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00dcbungen f\u00fcr bewegliche F\u00fcsse<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jeder weiss, dass wir Joggen oder Radfahren m\u00fcssen, um unsere Ausdauer zu verbessern. Ebenfalls offensichtlich, wer mehr Muskeln will, muss mehr Krafttraining machen. Doch den wenigsten ist bewusst, dass auch die F\u00fcsse trainiert werden wollen. Mit ganz einfachen \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie die Beweglichkeit und Koordination Ihrer F\u00fcsse verbessern.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Rollen Sie einen kleinen Ball, wie z.B. einen PingPong oder Golfball w\u00e4hrend ca. zwei Minuten unter Ihren F\u00fcssen. Hierbei werden Beugesehnen sowie die B\u00e4nder des Fussgew\u00f6lbe massiert und aktiviert. Diese \u00dcbung eignet sich auch gut zur Prophylaxe des <a title=\"Fersensporn\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/fersensporn\/\">Fersensporns<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Legen Sie einige Kieselsteine unterschiedlicher Gr\u00f6sse auf den Boden und heben Sie diese abwechslungsweise auf. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert Beweglichkeit und Koordination im Vorfuss, die Gelenke werden sanft durchbewegt. Die \u00dcbung eignet sich ideal bei <a title=\"Hammerzehen\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/krallen-hammerzehen\/\">Hammerzehen<\/a> oder anderen Vorfussver\u00e4nderungen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Auf weichem Untergrund gehen sorgt f\u00fcr eine rundum Massage f\u00fcr Ihre F\u00fcsse und st\u00e4rkt dabei die kleinen Muskeln. Wer die M\u00f6glichkeit hat, im Sand zu gehen, sollte diese nutzen!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Legen Sie ein Tuch auf den Boden und versuchen Sie es im Kreis zu drehen &#8211; nur mit den Zehen arbeiten, der Fuss bewegt sich dabei nicht.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00dcbersicht weiterer Artikel zum Thema F\u00fcsse  &amp; Zehen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Fersensporn\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/fersensporn\/\">Fersensporn (Plantarfasziitis)<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Hallux valgus\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/hallux-valgus\/\">Hallux valgus<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Krallen- und Hammerzehen\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/krallen-hammerzehen\/\">Hammerzehe &amp; Krallenzehe<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Spreizfuss\" href=\"\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/spreizfus\/\">Spreizfuss<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der menschliche Fuss ist eine hochkomplexe Konstruktion, bestehend aus 26 Knochen, 33 Gelenken und 107 B\u00e4ndern! Dazu kommen noch \u00fcber hundert Muskeln, Sehnenz\u00fcge, sowie ein feines Netzwerk aus Nerven und Gef\u00e4ssen. Die F\u00fcsse werden t\u00e4glich aufs neue gefordert und m\u00fcssen extreme Leistungen erbringen. Es erstaunt nicht, das Fussbeschwerden zu den h\u00e4ufigsten Leiden in der Allgemeinpraxis &#8230; <a title=\"Fuss &#038; Zehen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Fuss &#038; Zehen\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":15,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-203","page","type-page","status-publish"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Die F\u00fcsse sind t\u00e4glich grossen Belastungen ausgesetzt, das Spektrum der Erkrankungen reicht von leichten Schmerzen \u00fcber Metatarsalgien bis zum Hallux Valgus.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/#listItem\",\"name\":\"Gelenke\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gelenke\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#listItem\",\"name\":\"Fuss &#038; Zehen\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Fuss &#038; Zehen\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/#listItem\",\"name\":\"Gelenke\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/#organization\",\"name\":\"Gesundheits-Wiki\",\"description\":\"Gut informiert mit dem Wiki von Sanihaus!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/Logo-Saniwiki-neu2.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#organizationLogo\",\"width\":280,\"height\":60},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/\",\"name\":\"Die h\\u00e4ufigsten Erkrankungen an F\\u00fcssen und Zehen | Gesundheits-Wiki\",\"description\":\"Die F\\u00fcsse sind t\\u00e4glich grossen Belastungen ausgesetzt, das Spektrum der Erkrankungen reicht von leichten Schmerzen \\u00fcber Metatarsalgien bis zum Hallux Valgus.\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/gelenke\\\/fuss-zehen\\\/#breadcrumblist\"},\"datePublished\":\"2012-08-09T10:54:34+02:00\",\"dateModified\":\"2017-03-16T20:47:52+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/\",\"name\":\"Gesundheits-Wiki\",\"description\":\"Gut informiert mit dem Wiki von Sanihaus!\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sanihaus.ch\\\/wiki\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Die h\u00e4ufigsten Erkrankungen an F\u00fcssen und Zehen | Gesundheits-Wiki","description":"Die F\u00fcsse sind t\u00e4glich grossen Belastungen ausgesetzt, das Spektrum der Erkrankungen reicht von leichten Schmerzen \u00fcber Metatarsalgien bis zum Hallux Valgus.","canonical_url":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/#listItem","name":"Gelenke"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/#listItem","position":2,"name":"Gelenke","item":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#listItem","name":"Fuss &#038; Zehen"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#listItem","position":3,"name":"Fuss &#038; Zehen","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/#listItem","name":"Gelenke"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/#organization","name":"Gesundheits-Wiki","description":"Gut informiert mit dem Wiki von Sanihaus!","url":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Logo-Saniwiki-neu2.jpg","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#organizationLogo","width":280,"height":60},"image":{"@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#organizationLogo"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#webpage","url":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/","name":"Die h\u00e4ufigsten Erkrankungen an F\u00fcssen und Zehen | Gesundheits-Wiki","description":"Die F\u00fcsse sind t\u00e4glich grossen Belastungen ausgesetzt, das Spektrum der Erkrankungen reicht von leichten Schmerzen \u00fcber Metatarsalgien bis zum Hallux Valgus.","inLanguage":"de-DE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/#breadcrumblist"},"datePublished":"2012-08-09T10:54:34+02:00","dateModified":"2017-03-16T20:47:52+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/#website","url":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/","name":"Gesundheits-Wiki","description":"Gut informiert mit dem Wiki von Sanihaus!","inLanguage":"de-DE","publisher":{"@id":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"203","title":"Die h\u00e4ufigsten Erkrankungen an F\u00fcssen und Zehen | #site_title","description":"Die F\u00fcsse sind t\u00e4glich grossen Belastungen ausgesetzt, das Spektrum der Erkrankungen reicht von leichten Schmerzen \u00fcber Metatarsalgien bis zum Hallux Valgus.","keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2020-12-22 22:10:56","updated":"2022-09-15 14:09:19","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/\" title=\"Gelenke\">Gelenke<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tFuss &amp; Zehen\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki"},{"label":"Gelenke","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/"},{"label":"Fuss &#038; Zehen","link":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/gelenke\/fuss-zehen\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/203\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sanihaus.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}